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訓少過80分鐘就等於食多個巨無霸 訓少過80分鐘就等於食多個巨無霸

巨無霸

訓少80分鐘就等於食多個巨無霸(Big Mac)


  都市人唔夠訓似乎是件平常事,不過美國有研究發現,睡眠不足會令人體荷爾蒙生長素及瘦素產生變化,容易攝取更多卡路里而引致肥胖,該研究跟進十七名男女的睡眠情況,以成年人每天應有六小時睡眠時間計算,近一半受訪者的睡眠時間少於三份之二,每天少睡一小時二十分鐘,便會額外攝取549卡路里,相等於一個巨無霸。

  營養師和專科醫生表示,睡眠不足時生長素會上升,刺激食慾;同時瘦素會下降,產生肚餓感,因此經常夜班工作和開夜革溫書的學生都是高危一族,此外,「百無聊賴」亦是睡眠不足致肥原因,因打機、堡劇、上網、玩平板電腦而推遲休息時間,長此會更加嚴重,醫生也建議經常唔夠訓的打工仔,好趁周末期間多睡一點,平衡一下荷爾蒙。

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